柿の栄養と効能風邪に効く？

柿は秋になると出回りますが　よく聞く柿さえ食べてれば医者はいらないなどというのは本当なのか？
柿の栄養とその効能をここであなたに、
風邪ひく前に柿を食べて撃退できるのか？などお知らせします。

 柿の栄養とはなんなのか 

柿にはどんな栄養素が含まれてるのでしょうか？
柿の中には次のものが含まれています。

ビタミンＣ

1個で1日分の量がある
疲労回復、老化防止、かぜの予防、ガン予防などに効きます。

柿のタンニンと一緒に働き血中のアルコールを排泄する役目もあり
飲みすぎたりしたときや二日酔いに効果があります。

ビタミンA

皮膚や粘膜、視覚を正常にする。全般に成長に関与します。

レバー、うなぎ、バター、チーズ、卵、緑黄色野菜などに多く含まれています。

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カリウム

カリウムは体の中の塩分を排泄するのに役立っています。
筋肉を増強する役目もありカリウムが少なくなると筋肉は弱っていきます。
塩分を排出する役目は高血圧のには良い働きをします。

 柿の効能 

柿は次のような効能があるとされています。

  柿を食べれば風邪にならない 　

以上のことから柿はとても健康に良い食べ物であると言えます。
風邪に限らず　病気に対する体の抵抗力を上げることで
健康維持に最適の食べ物です。

しかしいくらいいと言っても程度があります。
1日1個程度に留めておくのがいいでしょう。

干し柿は干すとビタミンＣは無くなるのでそこは注意しましょう。

柿の食べれる時期は数か月しかありません。
そんな時は柿のエキスなどを摂取してもいいですね。

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