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どうする?こんなとき

筋トレをコンビニ食材で食事のタイミングとアルコールについて

筋トレ

筋トレに取り組みたいと思っていても独身で家族がいるわけでもなく いつもコンビニ通いの方でも
結構コンビニの食材で筋トレに向いた食事はとれます。

どの食材を食べればいいのか知っているだけで結構筋トレ向きの食事になります。

コンビニに売ってるもの紹介しています。
そしてお酒好きには気になるアルコール・・・コンビニ行けば美味しそうなのたくさん売ってますし
アルコールはどうなのか気になるところです。そんなお酒関連も一緒にお知らせします。

筋トレにコンビニでのおすすめメニュー

筋トレをすると決めたら気をつけなければならないのが食事ですね。
せっかく筋トレしていてもカロリーの高いものばなり食べていたら結果が見えずに挫折してしまいます。

最初からすべての食事を筋トレ用にすると挫折してしまう恐れが大きいです。
最初は週2回くらいのペースで筋トレ食事にしていき 慣れてきて自分の意識が変わってきたら自然と食事もそのようになっていきます^^

コンビニでおすすめの食材は

 ノンオイルのツナ

 サラダチキン

 生ハム

 あたりめ

 ビープジャーキー

 ほっけの塩焼き

 ブランブレッド

 

などが食材としておすすめです。

大体わかりますが 脂分の少ないものを選んでいます。

そしておにぎり・寿司系   野菜サラダなどは 定番です。

これらを組み合わせ飽きない食事にしていきます。これがまた楽しみでもありますね。

いつも同じものを食べずに 組み合わせを変えて挫折しないようにしたいです。

例えば
 ・ブランブレッド+生ハム+フレッシュ野菜サラダ+ペッパービーフ

 ・納豆巻き+フレッシュ野菜サラダ+豆乳+サラダチキン

 ・おにぎり+きんぴらごぼう+いか炙り焼き+味噌汁

などです。これならやっていけそうな気がしますね^^

このような組み合わせで 自分なりに考え食事をするのも楽しいものです。

ガッツリ食べるということではないので お腹が空くかもしれませんが 徐々にこういった食事にしていきたいですね。

逆に家族がいたら子供が唐揚げや肉炒めなど高カロリー好きですから こんなの残して

捨てるのもったいないからと 食べたりしなくて良いので 逆に独身の方のほうが取り組みやすいですね。

筋トレで食事するタイミング

この食べるタイミングですがここが重要です。運動前後に栄養を補給する事を念頭に置いておけばいいでしょう。
 
この辺り細かく気にしだすと本来の筋トレに集中できません・・・。
 
雰囲気としては食事をした後に筋トレというのが効きそうに思えますが・・・食事の後の30分から1時間は
 
消化のために置いておいてその後筋トレに励みましょう。

 
寝る前の筋トレは体が興奮状態にあるので なかなか寝付けなくなるという弊害が出ます。

 早め早めにして夜はゆっくり休めるように調整しましょう。

 

筋トレ中にアルコールは?時間は?

 お酒の好きな方にはかなり気になるのがアルコールですね。これはどうかといいますと

 アルコールの影響で筋肉を増やす力を減らし 筋肉を分解する作用が出てしまうという悲しいことが起こってしまいます。

 でも、ちょっと飲んだくらいでそのようなことがすぐに起こるということでもなく

 そこそこに飲むくらいは大丈夫でしょう。深酒はやめておきましょうね。

 そもそもアルコールを体の中で分解するのに内臓にかなりの負担がかかります。

 こういったことは良くないですよね・・・。

 筋トレに目覚めたのであれば アルコールも控えるようにしていきましょうね。

 でもコンビニ行ったら変わったアルコール飲料が目について飲みたくなりますしね・・・

 アルコールコーナーへは行かないようにしましょう(笑)

まとめ

筋トレに目覚めて見たものの 食事はコンビニばかり・・・でもコンビニで売ってるものでも十分に筋トレに向いた食事ができます。

後はその組み合わせで食事に変化を与え楽しみながら筋トレ生活に慣れていきましょう。

そういた目でコンビニの売ってるもの見ていくと結構面白いです。

これはどうだろ?あれはどうかな?知識を蓄え筋トレフェチになり過ぎないように

なんでもそこそこということがあります。のめり込みすぎるといいことないですよ。

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