お正月はいかがでしたか？友達や親せきでおいしいものたくさん食べてとっても楽しいお正月だったですか？
そのあと気になるのが正月太りですね・・・・。
3・4日おいしいもの食べ続けるとやっぱり4キロくらい太ってしまうのはみんな結構そんなもんです。
あなたが運動が苦手で動きたくないほうの人でしたら こんなことで体重を戻すっていうのはどうでしょうか？
正月太り解消 食事
まず第一に考えないといけないのは食事ですね。
規則正しい食事をしましょう。食事を変えることでかなり効果が出ます。
正月のようにずんべんだらりと不規則に食べ続けるのが一番ダメなんです。
塩分を控える
正月の料理特におせちなんかは日持ちさせるために味が濃くしてあります。
塩分や糖分がたっぷりあったんですね。
これを 塩分糖分控えめに調整します。
塩分や糖分がたっぷりあったんですね。
これを 塩分糖分控えめに調整します。
食べる量を減らす
これも効果があります。意識的に食べる量を減らして
その量に体を慣らしていきます。
どうしても口がさみしくなる時があると思いますが
そこはちょっと我慢しましょう。
あなたの意識が大切です。
その量に体を慣らしていきます。
どうしても口がさみしくなる時があると思いますが
そこはちょっと我慢しましょう。
あなたの意識が大切です。
飲み物を変える
飲むものをデトックス効果のあるものに変えるのもいいですよ。
人間にとって水分は無くてはならないもの
老廃物を体外に出すのにも役立っています。
その水分をデトックス効果の高いものに変えれば より多くの老廃物が流れていきます。
お茶をハーブティーに変えるとかでもかなり違いますよ。
人間にとって水分は無くてはならないもの
老廃物を体外に出すのにも役立っています。
その水分をデトックス効果の高いものに変えれば より多くの老廃物が流れていきます。
お茶をハーブティーに変えるとかでもかなり違いますよ。
置き換えダイエット
普段の食事１食をダイエット効果のある食べ物だけにする方法です。
今はスムージーなどの酵素を多く含んだものに置き換えるのが特に効果が高いとされています。
この酵素は体内では作られないので 野菜などを低速ジューサーで作る必要もありますが
酵素系はよく効きます。
今はスムージーなどの酵素を多く含んだものに置き換えるのが特に効果が高いとされています。
この酵素は体内では作られないので 野菜などを低速ジューサーで作る必要もありますが
酵素系はよく効きます。
しかし毎日１食だけでも作るとなるとかなり面倒なんですよね・・・。
ジューサーを洗うのも面倒で・・・。
こういったことが原因でスムージー系がイヤになる人が多いようです。
そんな時はこんなものがお勧めです。
正月太り解消 お風呂
運動が苦手なあなたであれば こんなのがおすすめです。
２０分くらいの入浴で400キロカロリーほども消費できるので
同じ時間ランニングしたくらいの効果が出ます。
お風呂でのマッサージ
お風呂にゆったりつかりながら セルライトが付きやすい太ももやおなか周りをマッサージ。
ぬるめのお湯で長く入りながらマッサージしましょう。
老廃物がたまるとセルライトに変わってしまいます。
セルライトはなかなか取れないので セルライトができる前にマッサージで解消させましょう。
リンパに沿って足首から太ももにかけマッサージします。
湯船で脚を水泳のバタ足のようにするのも効果がありますよ。
ぬるめのお湯で長く入りながらマッサージしましょう。
老廃物がたまるとセルライトに変わってしまいます。
セルライトはなかなか取れないので セルライトができる前にマッサージで解消させましょう。
リンパに沿って足首から太ももにかけマッサージします。
湯船で脚を水泳のバタ足のようにするのも効果がありますよ。
お風呂の入り方
シャワーではなくて湯船につかりましょう。
湯船につかると体もあったまります。
体があったまると血行もよくなり代謝も増えます。汗も出ますよね。
汗が出ると老廃物が体外に出ますから 運動しなくても汗をかけますね。
ご飯の前にお風呂に入ると食欲が抑えられると言います。
少しでも食べる量が減ればダイエットに繋がります。
湯船につかると体もあったまります。
体があったまると血行もよくなり代謝も増えます。汗も出ますよね。
汗が出ると老廃物が体外に出ますから 運動しなくても汗をかけますね。
ご飯の前にお風呂に入ると食欲が抑えられると言います。
少しでも食べる量が減ればダイエットに繋がります。
半身浴
ぬるめのお湯を半身浸かるくらいにして １５分くらい長く入る方法です。
その間音楽を聴いたり本を読んだりしてリラックスするのがいいですね。
汗が出て老廃物が流れていきます。
その間音楽を聴いたり本を読んだりしてリラックスするのがいいですね。
汗が出て老廃物が流れていきます。
熱めのお湯出たり入ったり
熱めのお湯に肩までつかり５分 そして５分は湯船からあがって体をさまします。
これを２回繰り返します。
熱いお湯につかることで脂肪が燃焼しやすくなります。
これを２回繰り返します。
熱いお湯につかることで脂肪が燃焼しやすくなります。
正月太り解消 まとめ
正月で太ってしまったなら 運動が嫌いであったなら
食事
お風呂
この二つで解消してみましょう。
食事もお風呂も普段することです。
普段のことをやり方を変えてするだけでかなり効果が出ます。
早く元のあなたに戻ってくださいね＾＾