閉じる
  1. 母の日に花咲くお茶のプレゼント
  2. 新宿御苑 桜の種類はどれだけある?それぞれの見ごろは?
  3. アカンダナ周辺穴場駐車場はここ 安い事前予約ならここ
  4. 渋谷109近辺の穴場駐車場ならここ
  5. 雪かきの効率の良い仕方と注意点
  6. 熱海春の花火大会2018
  7. PTA次期役員候補どうやって見つけるの?
  8. エキスポシティーお父さん幼児連れて時間つぶしおすすめ
  9. 家族 亡くなったらどうする?医師・葬儀屋に連絡?
  10. 父の日 国産うなぎのプレゼントおすすめ
閉じる
閉じる
  1. たけのこあく抜き ぬかの代用品はこれ使おう
  2. pta総会 閉会の挨拶を副会長がする場合何言ったらいい
  3. 浴室の臭いすっぱいのは何が原因?対策はどうする
  4. win10 パスワード無しで起動させるにはこうしたらいい
  5. 春に咲く黄色いラッパのような花の名前は?
  6. pta総会 会計監査報告言い方 これだけ言えば大丈夫です。 
  7. iphoneで写真をきれいに撮る道具 カメラグリップ PICTARは…
  8. 茨城高級豚肉梅山豚(メイシャントン)を通販する
  9. あさりの砂抜きを時短でする方法 これならあっという間に砂吐きます。
  10. youtube ダウンロード アプリ iphone用おすすめはこれ
閉じる

どうする?こんなとき

リラックスできる入浴方法ってどんなの?

リラックス入浴

デスクワークばかりでフラストレーションも最高値に・・・・家に帰って楽しみはお風呂でゆったりまったり^^

そんな時にリラクスできる入浴方法出ないと疲れも取れません。

あなたがまた明日の英気を取り戻せるそんなお風呂の入り方って知っています?

   リラックスできる入浴はこれ   

お風呂をあがったあと何をしたいかで入浴方法も少し変わってきます。

まずはそのあがったあとの目的別に分けて説明しましょう。

  入浴後ぐっすりと眠りたい場合の入浴法  

リラックスしたままもう眠ってしまいたい場合は 

ぬるめのお湯(36~38℃)にゆっくりと入ると身体の緊張がほぐれて神経も安静になります。

そうするとその日の疲れがどっと出てしまいますが 寝ればまた回復ですね^^

 ストレス解消したい場合の入浴方法  

ぬるめのお湯(40℃以下)にゆっくり浸かります。ぬるめのお湯が副交感神経を優位にし、心身を鎮静させます

また熱めの湯(42~43℃)にさっと入ることも、身体の中の血液が促進され、頭と神経のイライラをさっぱりさせる効果があります。

 足のむくみを取りたい時の入浴方法 

湯船のお湯はたっぷりとはります。これは水深を稼ぐためで 足は自然に湯船の底になりますから

深いほど脚に圧力がかかりマッサージの効果が出ます。

お湯の温度は40度くらいの少しぬるめが良いです。

 筋肉の疲れを取りたいときの入浴法 

熱めのお湯(42~43℃)にします。熱めの温度が血行をよくしてくれます。それで疲労物質を取り除くのです。

また熱いお湯から出て 冷たい水をかぶり またお湯に浸かるを繰り返すと効果が更に上がります。

 リラックスするために「入浴前の注意事項  

リラックスするために入浴するには気をつけないといけない点があります。

1.食後すぐには入浴しない
  食後は胃腸が頑張って働いています。底に入浴をしてしまうと 消化に必要な血が皮膚に集まり

  肝心の胃腸にいかなくなって消化によくないのです。

2.入浴の前にコップ一杯の水を補給しましょう
  これは汗をたくさん出すために最初から余分な水分を取っておけば 老廃物も一緒に無理やり 出すことができるためです。

3.入浴後には水分を補給しましょう。汗で出た分は戻しておかないといけません。

4.これは入浴ではありませんが 寝るときの服装は体を締め付けないものを着ましょう。

 ジャージなんかは体を締め付けます。 寝ることを考えて作られているパジャマが最適です。

 

どうするこんなときTOP

関連記事

  1. 大掃除

    年末の大掃除やるからにはこんな所も掃除しよう

  2. おむつケーキ

    ママ友の出産祝い何がいいかおむつケーキはどう

  3. 浴室 臭い すっぱい

    浴室の臭いすっぱいのは何が原因?対策はどうする

  4. 正月太り解消

    正月太り解消 運動しないで戻したい時は

  5. あさり 砂抜き 時短

    あさりの砂抜きを時短でする方法 これならあっという間に砂吐きます…

  6. 引越し先のアパートにエアコン用の穴が開けれない・・どうする?

おすすめ記事

  1. pta総会 閉会の挨拶を副会長がする場合何言ったらいい
  2. 浴室の臭いすっぱいのは何が原因?対策はどうする
  3. win10 パスワード無しで起動させるにはこうしたらいい
  4. 春に咲く黄色いラッパのような花の名前は?
  5. pta総会 会計監査報告言い方 これだけ言えば大丈夫です。 

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

スポンサードリンク

ピックアップ記事

  1. 五稜郭公園桜
    北海道の桜は本州に比べて遅く 本州の方は2度3度桜が楽しめますね^^函館の五稜郭公園では4月下旬…
  2. 本ししゃも スーパー
    本ししゃもと呼ばれるししゃもがあります。このししゃもが本物であなたの街のスーパーなんかで普通に売られ…
  3. こっぺがにとは
    カニが解禁されるとよく聞くことばコッペガニコッペガニっていったいどんなカニなの?と思…
  4. ハウステンボス花火
    ハウステンボスの花火は6月10月11月を除き花火が楽しめます。花火大会の種類には…
  5. 台風3号
    台風3号の進路がかなり日本を狙っています。大概この時期は南の方を通るのが一般的ですが予報では日本…
  6. 十五夜
    今年こそ十五夜をやってみたいって思っている場合 何をどう飾ればいいのか?お団子をピラミッドみたい…
  7. 生松葉がに
    松葉がにが11月6日に解禁ですね 冬の味覚の王様と言ってもいいくらい美味しいです。おみやげなんで生の…
  8. インフルエンザ異常行動対策
    インフルエンザの症状で心配なことがあります。それは異常行動です…
  9. 二段ベッド組み立て方
    子供が二人いますが小さいうちは一緒に寝かすのに 部屋も狭いので2段ベッドを導入しようと考え購入しまし…
  10. 新生活のための節約裏ワザ
    新生活を始めるあなたに節約のための裏ワザをここで紹介します。一人暮らしは今まで家族と暮らしていた…
ページ上部へ戻る