正月はいかがでしたか？美味しいものたくさんたべました？そりゃたまには食っちゃ寝したってバチはあたりません＾＾
しかしバチは当たらなくても代わりに正月太り・・・・これがバチ？？
年末年始とゆっくりして 美味しいもの食べていればやはり気になりますね＾＾だからここに辿り着いたのだと思います。
なんとか早く元に戻れるようにちょっとだけ頑張りましょう。
運良く食っちゃ寝する前にここを見られたのなら 後が楽になるように対策をしておきましょう。
正月太り対策はこうしよう
正月の料理といえば「おせち料理」作る人もいますが買う方も居られます。今では買う方のほうがおおいのでしょうか？
元々おせちは昔はお店が正月はお休みなので 3日は保たさないと食べるものが無くなってしまう。
ということで 腐らないように味が濃く作ってあります。ということは塩分や砂糖がたくさん使ってあるということです。
このようなものだと当然太るにはうってつけの食べ物ですね＾＾
おせちに限らず 外食してもやはり味は濃いです。やはりおいしく感じてもらうには塩・砂糖・油などなど・・
味を濃くしないとお客様はおいしく感じません・・。ということでやはり太りやすい食事と言えます。
しかも あまり運動しませんから余計に普段よりも太りやすいことになってしまいます・・・。
そのような機会は正月は多いので 正月太り という言葉になでなってるんですね。
で、その対策ですが
1.味の濃いものをたくさん食べない 考えて食べる！
2.食べた後は運動をするということを意識する。しなきゃダメですが・・常に思っておきたいですね。
運動するとリンパ液も活発に流れますから 老廃物が出て太りにくくなります＾＾
この２点だけでも意識して できれば正月に太りにくい体になるでしょう。
正月太り戻らない場合の対策
不幸にも正月太りしてしまった場合 どうすれば早く元の体に戻れるのでしょう。
年末年始だけで脂肪がついて太るということは考えられません。
体の「むくみ」が原因です。
このむくみを取るには リンパ液を活発に流すことで解消できます。
解消にはマッサージが効果的です。
手足・おなか周りをマッサージしてリンパのめぐりを良くしましょう。
こんなのがあればいいですよ＾＾
そして脂肪がつかないように有酸素運動することも大事です。
そのためにも 散歩がてら歩くことでもその効果があります。
帰省先や旅行先などは 見るもの目新しく楽しく歩けると思いますよ＾＾
正月太り解消運動はこれが効く
歩く以外のも運動もこんなのがあります。正月が終わって・・・ヤバイ状態に気づいたらやってみましょう＾＾
普段の生活の中でちょっと意識すればできることです。
1.通勤するなら少し早く起きて 1駅分歩き次の駅から電車に乗る
2.電車に乗っても座らない
3.駅や会社のエレベーターやエスカレーターには乗らずに階段を使う
4.会社で座っていても時々内股に力を入れて筋肉を動かす
これくらいのことなら無理せずともできますよね＾＾
更に歩く時は もう少し早く歩き 息が切れない程度までスピードを上げるというのも効果があります。
そしてお風呂に入る時は 暖かい湯船と 冷たいシャワー を繰り返し血行を良くして むくみを解消し
代謝を良くすることで ダイエットに効果的です。
これって サウナに入って水風呂に入るのと同じですね＾＾十分に体を温めておいて 冷たい水でシャキッとさせる＾＾
ただ、心臓に疾患のある方はやめておきましょう・・・。
まとめ
正月太りは なってしまって後悔しその解消法を探すよりも
正月太りになんでなるのかを理解し 少しでもなりにくい状態で楽しい年末年始を過ごせたほうが
後であわてて対策を探して施すよりも建設的です＾＾
ぜひとも楽しいお正月料理を犠牲にすること無く ちょっと意識しながら考えながら過ごせば後悔しなくて済みますよ＾＾
この酵素と水を飲むと更に調子良いです。
