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どうする?こんなとき

春の紫外線対策30代の私と赤ちゃんはどうしたら

春の紫外線対策

春になって暖かくなりました。寒い冬の反動で外に飛び出したい気分ですね^^赤ちゃんにも日光浴ってそうなのかな??
最近では母子手帳には昔あった日光浴って文字がなくなってるって先輩ママに聞いtんだけど
こんなに気持ちの良い気候だから外に出たいです。
私も紫外線が気になって春の紫外線てどうなのか?真夏じゃないから大丈夫?
そんなことを調べてみました。

 春の紫外線量はどのくらい 

春の紫外線て夏に比べると大したことないんじゃないの?って思いますが・・・
実は春の紫外線は 秋の紫外線と同じなんですね。
4月の紫外線は9月と同じくらいです。
9月は気温が高く 日陰を探して過ごしたいくらいですが 春は気温は高くないので外に出がちです。

気温が高くなく湿度も低いのでそんな風に思ってしまうんでうすが ここが落とし穴なんです。

しかも冬の間寒いので代謝が悪く肌も厚くなっています。 そこに春の暖かさで血行も良くなり肌も新陳代謝仕出します。
そのまだ肌の準備がようやく変わろうとして本調子ではない時に紫外線を浴びると・・・・

誰が考えてもいいことないですね。

日差しは弱くても紫外線は強いということを覚えておきましょう。

 春の紫外線赤ちゃんにはどうなの 

赤ちゃんとて同じことです。赤ちゃんの肌はデリケートなので 余計に紫外線から守ってあげないといけません。

しかし紫外線を受けて肌でビタミンDが作られているということも覚えておいてください。

このビタミンDは インフルエンザなどの外敵をやっつける体内のシステムの栄養になるんです。
全く浴びないというのもダメなんです。

少しは日光を浴びさせることは必要なことなので 赤ちゃんに日光浴少しはしましょうね。

 春の紫外線対策 

春の紫外線は思っているよりも強いということを頭のなかに入れておくべきです。

そして露出する肌だけにUVクリームを塗るのもダメなんです。

衣類の生地を通して紫外線が入ってきます。

これを防ぐためにはUVカットの衣類を着用するのが効果的です。今ならおしゃれなUV衣料もたくさんありますからそんなの選びましょう。

そして頭  耳  えり足 なんかは結構見落としてしまうポイントです。

UVカットの帽子などかぶらないと 頭の皮膚は弱いですから フケの原因になります。

耳だって耳だけ赤く焼けてしまってる方も見ますしね・・・。

えり足なんかも気をつけないと赤くなったりしますから UVクリームしっかり忘れずにですね。

上からばかりを気にしていてもダメです。

反射  があります。

壁や道路の照り返しは要注意 下や横から攻撃されますよ!!

 

SPF値の高いUVケア用品を選びましょう。

しかし肌に直接塗るUVクリームはSPF値の高いものは肌にはきついので 皮膚の弱い部分などは肌に優しいクリームがいいですね。

食べ物でも紫外線対策はできます。

紫外線抵抗力が高い食材は  ビタミンA、C、Eを含む食品です。

ビタミンA・Cは緑黄色野菜に多く含まれます。

ビタミンEは 胚芽やオリーブ油に含まれています。

そんなおすすめ食材として ブロッコリー、人参、ピーマン、かぼちゃ、胚芽パンなどはいいですよ^^

料理法としては ゆでる、サッと焼くのが一番で温野菜サラダやスープにしておいしく紫外線対策してください。

 

 まとめ 

春の紫外線は意外ときついので 夏並みに紫外線対策をしたほうがいいです。

しかも夏を迎える準備がまだできていない肌にはきついのでしっかりとしましょう。

赤ちゃんに対してももっと肌がデリケートなので注意が必要ですが 日光によって体の防御システムが働くので遮断するのはよしましょう。

UVケア用品や紫外線対策になる食品もありますから 普段から気をつけていることが

将来のシミ・シワを防ぐことにもつながります。

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