どうする?こんなとき

季節の行事の疑問?普段何気ない疑問?色々と分からないことがたくさんあります。そんな疑問を少しでも解決^^ 参考になれば幸いです。

健康

さつまいものダイエットって効くの?逆に太るんじゃ・・

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さつまいもでダイエット!!逆じゃないの?
さつまいもで痩せるってイメージわかないんですけど・・。と言うのが率直な感想です。
食欲の秋だからさつまいもなんて控えるべきと思っていたのですが
どうやらそれは違うようです。

2週間で2キロとか落ちるんですって^^

おいしいものを食べて痩せられるってこんないいことありません!
これは取り組まないといけませんね。

 さつまいものダイエット  痩せる仕組み 

何でさつまいもがダイエットになるのか不思議ですよね

置き換え効果
 1日1食だけご飯やパンの代わりにさつまいもを食べることでカロリー摂取が少なくなる
 同じ重さのご飯のカロリーとさつまいものカロリーは20%ちょっとさつまいもの方が少ないのです。
 それにさつまいもは腹持ちがいいので食べた感はかなりあります。しかも栄養価は高いので体にいいと言う訳です。

お通じが良くなる
 さつまいもは食物繊維のかたまりです。食べればお通じもよくなりデトックス効果も出ます。
 便秘になると体にも負担が掛かりますからこの食物繊維の効果は大きいですね。

血糖値
 さつまいもは血糖値の上がりにくい食べ物で血中ブドウ糖の吸収は穏やかで摂取したカロリーは消費しやすくなり
 余分なカロリーが脂肪になりにくいということがあります。

さつまいものはこのような効果がありイメージ的には太ってしまいそうな感じですが正しく摂取するとこのようなダイエット効果が表れます。

 さつまいものダイエット   どうやってするの? 

 

ではどうやって取り組めばいいのかが気になりますよね。
いくら置き換えだと言ってもむやみに食べても駄目でしょうから。

どれだけ食べるのか
 食べすぎると効果も出ません一食の上限は150gを限度にします。
 
どう料理するのか
 皮ごとで茹でるか蒸すかで食べましょう。皮にも皮と実の間にも栄養があります。
 手間を惜しまないならもちろん焼いてもいいんですが・・
 あなたがおいしいと思えるこの3つの料理法で食べましょう。料理というには簡単すぎますが
 簡単でないと続きませんからね。

1食はどこで置き換えるのか
 夕食を置き換えることが一番効果的です。
 夜は寝るだけなのでできるだけカロリーを取りたくないですから
 夜のご飯をさつまいもに置き換えましょう。

 さつまいものダイエット  どこで買う 

秋はさつまいもの季節。おいしい各地のサツマイモが売ってあります。
いろんなさつまいもを食べ比べることで ダイエットも長続きします。
楽しんでダイエットになるならこんないいことありません。
様々なさつまいもに挑戦してみましょう。

安納芋

紅はるか

鳴門金時

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オレンジさつまいも

シルクスイート

シルクスイート

土佐金時

まだまだありますよさつまいもの種類は^^

こちらで探してみてください。ランキングで見るとどれも食べたくなりますよ^^

→ →  さつまいもランキング  

楽しみながら味わいながらさつまいもダイエット取り組んでください。

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