閉じる
  1. 日産キーレスキーの電池が無くなった交換方法は
  2. 月極駐車場が埋まらない悩みを解消こうする!
  3. 京都春のライトアップ情報
  4. 秋の火災予防運動の期間はいつからいつまで?
  5. あずきバーをかき氷にするおもちゃ通販
  6. voss ボトルがかっこいいと人気!ぜひ手に入れたいけど
  7. 人間関係で仕事に行きたくない 辞めたい時どうする
  8. 預金口座___差押え通知※___差押え回避方法について などのメールが…
  9. 白いハンバーグ 白美人通販おすすめ
  10. 2018年第26回全国消防操法大会開催地情報
閉じる
閉じる
  1. 致命的なエラー:最大実行時間が30秒を超えました TCDテンプレートイ…
  2. 秋の火災予防運動の期間はいつからいつまで?
  3. 天橋立 冬花火 場所
  4. 台所壁紙の油汚れをセスキで取るなら更に強力に落とす技
  5. 香川県 オリーブ車海老通販おすすめ 仁尾産商株式会社さん
  6. スーツのボタンどう留めるのが正解?
  7. いくら 解凍後 期限
  8. さくらサーバーでワードプレスをドメイン直下にインストールする方法
  9. 服がタバコ臭いこの臭いどうして取る
  10. WIN10 ビデオレコーダーに使っていたHDDがPCで認識できない時の…
閉じる

どうする?こんなとき

インフルエンザ予防するには何食べればいい?

インフルエンザかからない
スポンサーリンク

寒くなるとインフルエンザが流行し インフルエンザにかかると家族も会社にも迷惑が掛かります。

ウィルスが蔓延しても自分の体を鍛えてインフルエンザをはねのける体にするには
どんなものを普段から食べればいいのでしょうか?
そんなあなたの体を強くする食べ物を考えてみました。

 インフルエンザに対抗するためには免疫力アップ 

免疫力を上げるのに注目しないといけないのは

なのです。
腸の働きとして

  • 食べ物を消化・吸収する。
  • 病原菌を排除する

この大きな役割を持っています。
このため体の7割免疫細胞が腸に集まっているんです。
病原菌との最前線が腸ということです。

この免疫力を高めるために腸内には 腸内細菌 が数多く存在します。
これらを大きく分けると

善玉菌としてよく知られている
ビフィズス菌

善玉にも悪玉にもなりうる
日和見菌

そして悪玉菌

となります。

これらをお花畑のように見立てて

腸内フローラ

と呼びます。

善玉菌は免疫の働きを活性化させる効果がありウィルスがんを防いでくれます。

悪玉菌は ストレス加齢脂肪の多い偏った食べ方をしていると増えてしまい
腸内環境を悪化させます。
さらにはアトピーなどのアレルギーを引き起こす原因にもなっています。

善玉菌悪玉菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると病気にもかかりやすくなるので
日和見菌も仲間に加えて善玉菌を増やしていけば病気にも強い体になっていきます。

 インフルエンザに対抗するための免疫力アップには乳酸菌 

善玉菌を増やすためには善玉菌の大好物

乳酸菌

を摂取して免疫力を上げていくのが一番いい方法です。

乳酸菌を多く取れる食べ物は

スポンサーリンク

ヨーグルト 100~200g/日 ×2週間

これで善玉菌が増えることが確認されています。

他にも 納豆チーズもいいですね。

腸の不調を知らせる体の反応として

男性は下痢

女性は便秘

で腸内の異変を感じ取りましょう。

 腸内健康チェックリスト 

以下の項目で8個以上当てはまれば腸内環境の悪化が心配されます。

  • ヨーグルト・納豆は食べない
  • インスタントやスナック菓子が好き
  • 飲酒が好き
  • 海藻類・豆類・根菜は食べない
  • 肉料理や油っこい料理が好き
  • 水分を摂らない
  • 食事を抜くことが多い
  • 運動をしない
  • 肌に張りがない
  • 吹き出物が出やすい
  • 肩こりがキツイ
  • 冷え性
  • 頭痛がある
  • ストレスが多い
  • 疲れが取れない
  • 風邪をひきやすい
  • 便秘気味
  • おならが臭い

 免疫を上げる食事とは 

規則正しい食生活を送ることが大事です。

朝食をちゃんととることで代謝スイッチをオンにして
 栄養をエネルギーに変えること。
その時にヨーグルトを少し温めて食べるとよいです。

献立は

主菜
 発酵食品とタンパク質
  ヨーグルト・漬物・納豆

副菜
 海藻類・キノコ・ゴボウなど水溶性食物繊維

免疫力アップに良い野菜 ビタミンA/B/Cが豊富
 小松菜・ブロッコリー・ミニトマト・パプリカ・サニーレタスなど色の濃い野菜。 

などに気を付けなら食事を摂っていきましょう。

 免疫力を上げるサプリ 

とはいえ毎日献立を考え 嫌いな食事を食べるというのは苦痛で我慢ができない
そのような献立では食費がかかって 手間もかかってとても自分には無理だ・・。

そのようなあなたには サプリで簡単に免疫力を向上させることも可能ではあります。

乳酸菌サプリで人気があるのはこのサプリです。
一度試すといいですよ。

→ → 体にチカラを与える高濃度乳酸菌サプリメント

どうするこんなときTOP

スポンサーリンク

関連記事

  1. さつまいものダイエット

    さつまいものダイエットって効くの?逆に太るんじゃ・・

  2. 花粉症目のかゆみ

    花粉で目がかゆい時こうすればいい

  3. インフルエンザ異常行動対策

    インフルエンザ異常行動対策どうする インフル実際の対応など

  4. 便秘がガンの恐れ

    普段便秘しない高齢母親がそんなことになったら考えること

  5. 大腸ガン 手術

    高齢母親が大腸ガンで入院 何がある?

  6. 鼻うがい 生理食塩水

    鼻うがいは生理食塩水でするとすっきり

おすすめ記事

  1. 致命的なエラー:最大実行時間が30秒を超えました TCDテンプレートインストール直し方
  2. 秋の火災予防運動の期間はいつからいつまで?
  3. 天橋立 冬花火 場所
  4. 台所壁紙の油汚れをセスキで取るなら更に強力に落とす技
  5. 2018年第26回全国消防操法大会富山大会出場各県代表分団

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. エアコン移設時の注意
    エアコンを新規で買うか?移設するか?迷っていますか?お子さんの大学入学で新たにアパートやマンショ…
  2. 薬剤師転職
    薬剤師やってるけど 私はもっともらっていいはず!!という思いを持っておられるあなた…
  3. 王子動物園 穴場駐車場
    王子動物園はゴールデンウィークなどは入場無料になったりすることもあります。こんな時は当然ながら多…
  4. パロマ瑞穂スタジアム穴場駐車場
    名古屋で陸上競技を観戦するならパロマ瑞穂スタジアムですね。ということで、名古屋周辺在住のスポーツ好き…
  5. 収益低下
    アドセンスの収益が急に落ちてしまったことないですか?特に何もしていないのに?私もそんなことが…
  6. 伊丹空港 穴場駐車場
    出張や旅行で伊丹空港を利用するけど 正規の駐車場はかなり高つきますね・・。たまならいいけどしょっちゅ…
  7. そら豆 茹で方
    そら豆は5月が旬の真っただ中、千葉のそら豆といえば有名です。初夏のグルメを自分で料理してすぐに食…
  8. 災害持ち出し袋
    熊本の大地震被災された方にお見舞い申し上げます。まだ寒いこの時期に屋外で過ごされたり 避難場所で…
  9. 巣蜜
    青空満天レストランで照会されるのは巣蜜です。巣蜜とははちみつだけではなく巣とはちみつ丸ごとのもの…
  10. Windows10LiveMail
    PCをつけっぱなしにしていてWin7が勝手にWin10になってしまっていた・・・。しょうがな…
ページ上部へ戻る