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どうする?こんなとき

インフルエンザ予防にビタミンDを摂ればかかりにくい

インフルエンザ ビタミンD

インフルエンザが猛威をふるっていますが あなたはまだ大丈夫ですか?
回りにインフルの人がいたり 家族がインフルエンザにかかったりすると 移ってしまう恐れは十分にあります。
そんな時でも 自分だけはかからないようにと何か事前に出来ることは無いのか?と探していてビタミンDが効くということにたどり着いたのですか?

早く分かってよかったですね^^早速ビタミンDを摂って予防しましょう。

   インフルエンザとビタミンDの関係    

ビタミンDは体の中で作られるものなのですが これは体が日光を受けて作られるものなんです。

ということは・・・インフルエンザの流行する冬は日照時間が少ない!

だからインフルエンザにかかりやすいのです。

なんでビタミンDが多いとインフルエンザにかかりにくいのか??  という疑問が出てきますね。

ビタミンDは皮膚で生成されます。この時日光の紫外線を受けて作られるんですね。

作られたビタミンDは体内に吸収されます。

推奨は週2回は 30分ほどの日光浴です。   冬は寒いし肌を露出しません 日光浴もしませんしね・・・。

ビタミンDの役割として 抗ウイルス効果のある抗菌たんぱく質の栄養源となっています。

外敵から守るための抗菌たんぱく質を強くする効果があるんですね^^

だからこのビタミンDは重要なんです。

まとめると

  • 冬は日に当たらない
    ↓

  • ビタミンDが作れない
 
    ↓

  • 外敵から守る抗菌たんぱく質が弱くなる
    ↓

  • ウィルスにやられて発症する。

ということですね。

  インフルエンザに対抗するためビタミンDを含む食べ物    

ではどんな食べ物にビタミンDは含まれているのでしょうか?

ビタミンDは主に       に多く含まれています。

魚でもどんな魚かというと 多い順に並べていきます。

ビタミンD の多い食べ物
あん肝  しらす干し  イワシ丸干し  身欠きニシン 

すじこ  しらす干し微乾燥  いくら   カワハギ

鮭 いかなご 生さんま うなぎ蒲焼  ヒラメ 鮪トロ 数の子

などが多くビタミンD を含んでいる魚です。

これらを摂取するといいのですが あん肝や魚卵はコレステロールなどを摂ってしまうので痛風やそれらを摂れない持病や体質の方には諸刃の刃になってしまいます。

それに魚は肉に比べれば高いので毎日毎日というわけにもいきません・・・。

 インフルエンザにかからぬよううまくビタミンDを摂るために 

ビタミンDだけ取れればこちらとしてはいいので

それならばビタミンDのサプリで摂るのが簡単で安全ですよね。

これが1日1粒摂ればOKのビタミンD サプリのおすすめです。

これならば簡単にビタミンD が摂取できます。インフルエンザの予防になりますし

回りでインフルエンザにかかった人がいたら拡大しないように勧めてあげましょう。

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