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どうする?こんなとき

朝目覚めが悪いしだるいふらついたりめまいがするのであれば考えること

酵素ファスティングやり方
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麻の目覚めが悪く
朝からだるい
ふらついたりめまいする

こういった時は腸内環境を疑ってみるのも手ですね。
腸内環境を整えるに最近は定番化した

酵素ファスティング

これがいいです。
ファスティングのファストとは断食のことです。
と言っても全く食べないのではなく
栄養は取りながらもプチ断食で腸を休め本来の消化のパワーを引き出し
腸内の細菌の活性化を高めて正常な内蔵にすることです。

内蔵が披露していると目覚めが悪くなったり体がだるくなったりふらついたりすることもあります。
内蔵からのヘルプの信号が出てると考えてください。

そこでより活性化させるために効果があるのが「酵素」なんです。
酵素には消化を助ける酵素と脂肪燃焼を助ける代謝酵素がありますが
どちらも年齢と共に少なくなってくるので酵素を補うために「酵素」を摂りながらの断食となります。

 酵素ファスティングやり方 

酵素ファスティングを始める前に1週間ほど前からその準備に入ります。
だんだんと食事を少なくしていって空腹に慣れていくのです。
大体6割から8割の量にしていきます。
急に食べなくなると空腹感が一気に来ますし 体が急な飢餓状態になると筋肉が落ちてしまいます。
そうなると酵素ファスティングが効かなくなってしまうのです。

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いよいよ酵素ファスティングスタートとなりますが最初の3日間は
3食を酵素ドリンクに置き換えます。
飲む回数は3回から9回に分けて飲み
その間合計2リットルの水も飲みます。
この水が酵素の働きを助けます。

2日目が一番つらくなります。吐き気や吹き出物、だるさ、むくみなどに襲われますが
これは体が順応してくると収まります。
元々だるいのですからこれをあまり我慢しすぎるのもいけません
体の様子を見ながら我慢せずおかしかったら中止しましょう。

3日間が終わると1週間を目処に
高カロリー高脂質、固形物などの消化の悪いものは避け薄味の消化のいいものを摂取します。
動物性のタンパク質はこの期間では取らないほうが賢明です。

この3日間(準備を入れると10日間)でかなり内蔵は改善されます。
これで体調が良くなるようでしたらやはり腸内環境の悪化だったとなります。

すぐには効果が出ないですがお試しになられたらいかがでしょう。

どうするこんなときTOP

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